ЭтикетПриродаПсихологияИменаСтихиЗагадкиЁжефоткиЕщё ▾
РассказыБессмыслицыХозяюшкаЗдоровье

Анкета психофизиологического комфорта

 ← Поделиться

Чтобы определить, насколько необходимы тебе занятия АТ, ответь на предлагаемые ниже вопросы «Анкеты психофизиологического комфорта». Ответы должны быть односложными — «Да» или «Нет». Каждое «Да» говорит о нарушении той или иной функции и условно оценивается одним баллом.

Ответы на первые семь вопросов позволяют судить о степени твоего психического комфорта или дискомфорта. Ответы на следующие семь вопросов помогают выяснить, находишься ли ты в состоянии физиологического комфорта или дискомфорта. Последние семь вопросов позволяют вскрыть нарушения сна, если они у тебя наблюдаются.

Если по каждой группе из семи вопросов ты набрал не более трех баллов, смело можешь считать себя здоровым человеком. Поэтому заниматься АТ ты должен лишь с профилактической целью. Если же ты набрал от 4 до 5 баллов, то аутогенная тренировка необходима тебе как одно из лечебных мероприятий. Если ты набрал шесть и более баллов по каждой группе вопросов, мы рекомендуем тебе обратиться за советом к врачу.

Таким образом, анкета поможет тебе правильно сориентироваться в собственном психофизиологическом состоянии и определить роль АТ в личной психогигиене.

Психический комфорт / дискомфорт
1. Устаешь ли ты в последнее время больше, чем раньше?
2. Замечаешь ли ты, что в последнее время ослабела память?
3. Замечаешь ли ты, что в последнее время несколько ослабело внимание, стало трудней сосредоточиваться?
4. Отвлекают ли тебя от работы посторонний шум, разговоры, мешают ли они тебе сосредоточиться?
5. Надолго ли выводит тебя из равновесия незаслуженное замечание?
6. Замечаешь ли ты за собой, что стал более вспыльчивым, чем раньше?
7. Замечаешь ли ты, что новый материал стал усваивать хуже, чем прежде?
Физиологический комфорт / дискомфорт
8. Замечаешь ли ты за собой в последнее время плаксивость, когда по самому незначительному поводу на глаза наворачиваются слезы?
9. Ухудшился ли в последнее время аппетит?
10. Бывают ли у тебя головные боли, причина которых непонятна?
11. Наблюдается ли временами усиленное сердцебиение, особенно после волнения?
12. Всегда ли у тебя влажные ладони?
13. Всегда ли ты краснеешь при волнении?
14. Чувствуешь ли ты дрожь в руках или во всем теле перед ответственным мероприятием?
Нарушения сна
15. Замечаешь ли ты, что в последнее время стал плохо засыпать?
16. Просыпаешься ли ты среди ночи, а затем долго не можешь уснуть?
17. Часто ли ты просыпаешься среди ночи?
18. Часто ли ты чувствуешь после ночного отдыха вялость, сонливость, усталость, тяжесть в голове?
19. Мешают ли тебе уснуть посторонний шум или свет?
20. Часто ли бывают у тебя кошмарные сновидения?
21. Считаешь ли ты, что сон у тебя плохой?
↑ Наверх